LA LECTURA FORTALECE NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL: 7 CONSEJOS PARA CONVERTIRLA EN HÁBITO
* Especialistas indican que es una
excelente manera de hacer pausas a la sobreexposición digital.
El bienestar emocional se construye a lo largo de la vida, y la lectura puede ser una herramienta accesible para fortalecerlo. Especialistas del Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado – Hideyo Noguchi” (INSM “HD-HN”) destacan que este hábito contribuye al desarrollo emocional, cognitivo y social en distintas etapas.
Desde la infancia, leer en
familia fortalece el vínculo afectivo y ayuda a niñas y niños a reconocer y
expresar sus emociones.
“Cuando los menores desarrollan
un lenguaje más amplio, también mejoran su capacidad para comunicar lo que
sienten”, explica el Dr. Horacio Vargas Murga, coordinador del equipo de
docencia de la Oficina Ejecutiva de Apoyo a la Investigación y Docencia Especializada
(OEAIDE) del INSM.
En la adolescencia y juventud, la
lectura acompaña la construcción de la identidad y facilita la comprensión del
mundo interno. En la vida adulta, puede convertirse en una pausa frente a la
sobreexposición digital, contribuyendo a mejorar la concentración y el manejo
del estrés. Asimismo, en etapas posteriores, favorece la estimulación cognitiva
y el mantenimiento de las funciones mentales.
El especialista también destaca
la importancia de fomentar la lectura desde la etapa escolar a través de
estrategias como el plan lector, iniciando con contenidos accesibles que
faciliten el hábito. A lo largo de la vida, la lectura representa una oportunidad
de desconexión frente a la inmediatez digital y de encuentro personal. “La
lectura es también una actividad de disfrute que aporta al bienestar”, añade.
RECOMENDACIONES PARA INCORPORAR
LA LECTURA COMO HÁBITO DE BIENESTAR
1. Iniciar con pocos minutos al
día: entre 5 y 10 minutos son suficientes para generar constancia.
2. Elegir lecturas de interés
personal: facilita la conexión y continuidad.
3. Aprovechar momentos
cotidianos: durante pausas.
4. Leer sin presión: avanzar al
propio ritmo o cambiar de libro si es necesario.
5. Crear un espacio adecuado: con
buena iluminación y sin distracciones.
6. Reflexionar sobre lo leído:
ayuda a comprender y conectar con la experiencia.
7. Compartir la lectura:
fortalece vínculos y enriquece el proceso.
ORIENTACIÓN EN SALUD MENTAL
El INSM “HD-HN” recuerda que la
lectura puede ser un recurso cotidiano para el bienestar. Incorporarla
progresivamente como hábito permite generar espacios de calma, reflexión y
aprendizaje.
Si necesitas orientación en salud
mental, puedes comunicarte de manera gratuita a la línea 113, opción 5, donde
recibirás atención profesional. (ANDINA)
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